Punya kuku sehat dan kuat? Kenapa tidak!

Satu diantara segi yang paling utama dari tangan nan indah yaitu kuku yang kuat serta sehat. Namun, kita kerap tak senang dengan itu. Lalu, kita membuat cantik kuku serta dengan berikan cat kuku memiliki bahan kimia untuk menghiasinya serta menghapusnya. Seluruhnya ini adalah suatu penyiksaan untuk kuku kita. Satu diantara pemicu basic kuku jadi rapuh yaitu kurangnya nutrisi. Kekurangan vitamin A, B, D, protein, serta kalsium mengakibatkan kuku terlihat rapuh. Mari kita cobalah sebagian jalan keluar untuk bikin kuku jadi sehat serta lembut, seperti yang ditulis di Boldsky.

1. Menaikkan konsumsi nutrisi seperti kalsium, vitamin B, C serta D serta besi. Kalsium yaitu keperluan basic untuk kuku serta vitamin C menolong menyerap nutrisi serta zat besi, yang bikin kuku jadi kuat.

2. Menambah konsumsi asam lemak omega 3 jadi satu diantara jalan keluar melembutkan kuku.

3. Pijat kuku tiap-tiap hari dengan minyak vitamin E sepanjang dua puluh menit. Langkah tersebut bikin kuku kuat, melakukan perbaikan aliran darah, menyingkirkan noda, serta membuatnya berhenti terkelupas.

4. Magnesium yaitu satu diantara komponen basic sebagai keperluan kuku. Anda dapat menambah konsumsi magnesium untuk menolong memperkuat kuku.

6. Orang yang mempunyai rutinitas menggigit kuku bikin kuku jadi rapuh. Jadi, berhentilah untuk menggigiti kuku.

Kuku yaitu sisi yang membuat cantik tangan indah Anda. Jadi, yakinkan Anda merawatnya dengan benar.

Tips menyimpan makanan pada freezer.

Lantaran tidak dapat pergi ke pasar tiap-tiap hari, Nani berniat berbelanja borongan untuk menu makan satu bulan. Tetapi, waktu akan bikin steak dari daging yang sudah dibekukan lama dalam freezer, Nani serta keluarganya merasakan bahwasanya daging yang ada tidak sesedap umumnya. Terasa beralih jadi demikian... berair. Barangkali Anda kerap alami yang dihadapi Nani.

Tahukah Anda bahwasanya bila tak dikemas dengan pas, maka penganan yang disimpan dalam freezer dapat beralih struktur (jadi lebih 'berair') serta rasa. Tetapi, hal paling fatal yang dapat berlangsung yaitu hilangnya kandungan gizi yang ada.

Freezer almari es yang ada dalam situasi dingin makin lama membuahkan bunga es. Freezer memanglah dapat melindungi keadaan makanan supaya tidak cepat membusuk, tetapi bunga es itu nyatanya yang mengakibatkan kerusakan gizi pada makanan.

Karenanya Anda butuh tahu bagaimana panduan membuat perlindungan makanan dari pencemaran bunga es. Langkahnya gampang saja, bungkus makanan lebih dahulu dengan foil lalu masukkan ke dalam plastik sebelum saat disimpan dalam freezer. Keadaan penyimpanan sekian bakal menghindar bunga es mencemari makanan yang ada. Gampang bukan? Selamat coba!

Cara mudah membuat brownies.

Brownies tetap jadi kue yang disenangi warga Indonesia. Kue lezat yang satu ini kerap di sajikan waktu arisan, kumpul keluarga atau untuk hantaran. Tak heran bila beberapa orang mau dapat bikin brownies, lantaran tak hanya harga nya tambah lebih murah, bikin brownies sendiri dapat dimodifikasi sesuai sama selera.

Namun terkadang, bikin brownies tak semudah nampaknya. Terkadang hasil brownies benar-benar bantat atau benar-benar mengembang sampai jadi seperti bolu umum. Supaya brownies Anda terus enak, inilah rahasianya.

1. Supaya adonan cocok, tak terlampau bantat atau mengembang, kocok sampai gula larut serta adonan sedikit mengembang. Mengocok terlampau lama dapat bikin brownies terlampau mengembang sampai terlihat seperti bolu umum.

2. Supaya permukaan brownies terlihat mengkilap waktu masak, lelehkan cokelat sebentar saja, lalu tuangkan ke dalam adonan untuk bahan yang paling akhir dituangkan, aduk rata.

3. Untuk memperoleh permukaan brownies yang mulus, Anda dapat berikan alas loyang atau cetakan brownies dengan kertas roti serta lapisi kertas itu dengan mentega.

4. Bila mau memberikan potongan buah, kacang atau choco chips didalam adonan brownies, ada kemungkinan beberapa bahan itu mengendap dibawah. Untuk menghindarinya, taburi beberapa bahan itu dengan sedikit tepung terigu, ayak supaya tepung tak terlampau tidak tipis. Baru campur dalam adonan brownies.

Semoga beberapa tips diatas dapat bikin brownies Anda makin enak.

Apakah ia menyukai Anda ataukah cuma baik pada Anda?!

Apakah ia menyukai Anda ataukah cuma baik pada Anda?! Barangkali sampai kini pertanyaan itu senantiasa terngiang-ngiang dipikiran Anda.

Memanglah didunia yang serba moderen seperti saat ini, cuma ada sekat yang tidak tebal pada 'sekedar baik' dengan 'benar-benar cinta'. Tetapi, walau demikian, perbedaan itu bukan hanya bermakna tak bisa diendus. Apakah seseorang pria betul-betul menyukai Anda atau tak, maka itu dapat ditelaah dari 10 sinyal di bawah ini.

Dia ingat beberapa hal kecil perihal Anda

Dimulai dari type kopi yang umum Anda minum sampai kesenangan Anda pada boneka monokurobo, seluruhnya diingatnya. Hal semacam itu berlangsung lantaran ia berasumsi utama segalanya yang sempat Anda katakan. Serta, ia tidak cuma ingat, tetapi juga berupaya untuk wujudkan seluruhnya hasrat Anda yang belum terwujud. break

Dia memberi tahu Anda 'prinsip-prinsip monogami'

Saat Anda berdua tengah larut dalam diskusi yang mendalam perihal jalinan yang ada, ia bakal menyampaikan beberapa hal (yang mau Anda dengar) dari bibir seseorang pria. Umpamanya perihal janji setia, bahaya perselingkuhan, dsb.

Ini dikatakannya dari hatinya dengan beragam maksud, lantaran ia mau Anda ketahui bahwasanya ia pria baik-baik, serta dapat pula lantaran ia mau supaya Anda juga melindungi kesetiaan Anda padanya sampai kini dengan tak membagi hati pada pria lain.

Dia menghormati keluarganya

Dia mempunyai jalinan yang erat dengan keluarganya serta dapat menghormati ibunya lewat cara yang sehat. Waktu akhir minggu tiba, maka ia menentukan untuk menggunakan saat berbarengan keluarga daripada dengan rekan-temannya.

Sikap ini mengindikasikan bahwasanya ia tengah 'berlatih' untuk melakukan saat depannya. Pria yang waktu ini mengasihi keluarganya mempunyai hasrat untuk membuat keluarganya sendiri satu hari kelak, serta tak ada yang lebih seksi dari pada pria dengan kepribadian sekian.

Dia bikin Anda tertawa

Waktu itu biasa-biasa saja, Anda berdua tengah nonton TV, sampai lalu mendadak ia menyampaikan suatu hal yang bikin Anda tertawa terpingkal-pingkal.

Waktu situasi biasa-biasa saja atau barangkali condong monoton serta menjemukan, pria jenis inilah yang Anda inginkan untuk ada di samping Anda. Pria yang dapat bikin Anda tertawa. Pria yang dapat menyentuh 'titik tawa' Anda di waktu yg tidak diduga-sangka. Pria yang dapat bikin Anda terus terasa bahagia sekalipun waktu situasi tengah kacau. break

Dia merelakan seluruhnya untuk Anda

Katakanlah ia tengah dalam perjalanan usaha ke luar kota, lalu Anda meneleponnya. Sembari menangis, Anda menyampaikan bahwasanya anjing yang paling disayangi Anda barusan mati, maka ia juga bakal selekasnya berputar haluan tiada memikirkan 2 x, serta hampiri Anda secepat yang ia dapat.

Pria jenis ini seperti sauh untuk jiwa yang dapat dihandalkan waktu badai besar menerpa. Waktu ia ikhlas untuk jadi benteng perlindungan Anda, maka Anda ketahui bahwasanya Anda sudah memenangkan hatinya.

Dia dapat bikin Anda rasakan orgasme dalam beragam keadaan

Orgasme disini sudah pasti tak bicara perihal jalinan sex karena Anda berdua belum menikah. Katakanlah Anda sempat berpacaran atau bergaul akrab dengan sebagian pria, ada yang sukses memukau Anda, tetapi ada juga yang tidak berhasil.

Nah, pria satu ini senantiasa 'tepat sasaran'. Dia penuh kasih serta dapat bikin Anda terasa istimewa untuk seseorang wanita. Diam-diam didalam hati, Anda menyampaikan bahwasanya Anda ikhlas untuk menyerahkan diri padanya. Ia sudah memenangkan hati Anda hingga Anda ikhlas menyerahkan diri padanya karena Anda terasa aman serta nyaman bersamanya, bahwasanya ia yaitu pria yang Anda mencari.

Dia 'kuat' serta sukai melindungi

Tidak perduli bagaimana situasinya, dia tak lagi gemetar ketakutan di sudut sana sembari menanti persoalan berlalu. Dia bakal membuat perlindungan Anda seperti seseorang gentleman serta memprioritaskan Anda dalam setiap saat.

Waktu orang lain menentang Anda lantaran salah pengertian barangkali, maka ia bakal ada disana untuk membela Anda. Walau bila ia paham bahwasanya Anda salah, ia bakal terus meluruskan perkara dengan berpihak pada Anda. Barangkali hal inilah yang mengakibatkan cinta dikatai buta. break

Dia jujur, walau apabila suatu hal itu menyakitkan

Umumnya pria bakal katakan pada Anda bahwasanya mereka jujur, tetapi waktu ketahuan berbohong, mereka bakal membela diri dengan argumen untuk hindari keributan.

Pria yang jujur yaitu seseorang yang menyampaikan pada Anda suatu kebenaran, walau apabila hal semacam itu menyakitkan. Waktu Anda menanyakannya, ia bakal memberi tahu Anda dengan jujur bahwasanya Anda memanglah terlihat lebih gemuk.

Dia akan jujur apabila ia temukan wanita lain yang lebih menarik. Maksud hatinya pasti tak sempat untuk menyakiti Anda, tetapi menolong Anda untuk mengerti bahwasanya kebenaran tak senantiasa fantastis serta indah, terlebih hal tersebut yang sesungguhnya dibutuhkan.

Dia menentukan untuk pergi keluar berbarengan Anda

Beri dia pilihan, apakah ia ingin pergi dengan rekan-teman prianya, keluarganya, sendiri, atau mungkin dengan Anda, maka matanya bakal menjawab mantap, " Anda ".

Hal semacam ini berlangsung lantaran ia bukan sekedar memuja Anda untuk kekasih, tetapi dia menghormati Anda untuk rekannya, seorang yang dapat diakui, yang bikin ia terasa aman. Dia meyakini Anda sepenuh hati serta senantiasa nikmati saat-saat berbarengan Anda.

Dia senantiasa ada di segi Anda

Anda barangkali sampai kini dikira bodoh (hilang ingatan, sadis, atau apa pun yang jelek) oleh seputar Anda, serta walau ia paham bahwasanya sebenarnya Anda memanglah demikian, tetapi ia terus menentukan untuk mengikuti Anda. Waktu Anda serta dia menggunakan saat berbarengan, sekalipun ia tak lagi membiarkan Anda terasa tak dihargai.

Apakah barangkali ia jodoh Anda?! (allwotlk/meg)

Beberapa alasan tak tepat soal jatuh cinta

 Tentu tidak! Jatuh cinta tidak pernah bisa dipaksakan, cinta itu datang di waktu yang special, bukan karena dipaksakan. Mungkin Anda merasa bosan dengan pertanyaan sahabat atau keluarga Anda yang ingin Anda segera punya pacar, atau mungkin mereka khawatir bahwa Anda menyukai sesama jenis. Ya, kekhawatiran dan pertanyaan tersebut memang tak bisa dihindari, tetapi bukan berarti Anda memaksakan diri untuk jatuh cinta kan?

Lihat beberapa alasan tak tepat soal jatuh cinta berikut ini:

Bosan Sendirian

Bosan dengan status single, bosan digoda oleh teman, dan bosan dengan semua gosip yang ada di sekitar, akhirnya Anda memutuskan memiliki pacar dalam waktu yang singkat.

Dan hasilnya apakah Anda bahagia? 90% tidak!

Dari awal cinta tak pernah bisa dipaksakan, jika alasan Anda punya pacar hanya karena bosan, wah bisa-bisa hubungan Anda hanya bertahan seminggu atau dua minggu saja. Bayangkan pula efek buruknya untuk image Anda, ya kan?

Patah hati

Anda patah hati karena orang lain, kemudian memutuskan untuk menerima ajakan seseorang untuk berpacaran. Pelampiasan! itulah kata yang tepat untuk Anda. Pastinya Anda tak akan bisa berkonsentrasi dengan hubungan yang ada. Anda malah asyik membuat mantan Anda cemburu, dan Anda sedang dalam proses membuat seseorang kecewa.

Semua sahabat Anda punya pacar

Lantas apakah berarti Anda juga harus punya pacar?

Mereka mungkin sudah bertemu dengan sosok yang pas, dan Anda merasa belum bertemu dengan sosok yang membuat Anda nyaman. Berilah sedikit waktu bagi diri Anda untuk mencari sosok the right man. Tanpa terburu-buru hubungan percintaan Anda akan lebih baik. Biarkan saja mengalir seperti air.[break]

Anda hanya kagum dan ingin memanfaatkan materi yang dimiliki

Dia punya mobil mewah, punya lima perusahaan, punya uang dan kekuasaan, begitulah akhirnya Anda mau mengencaninya. Hmmmm... ini adalah alasan terburuk yang pernah ada untuk memiliki kekasih.

Materi bukanlah segalanya, dan materi tak bisa membeli cinta. Bagaimana bisa Anda berpikir serendah itu menghargai cinta Anda dengan materi semata?

Balas Dendam

Alasan ini adalah alasan yang paling kekanakan. Anda jatuh cinta dan berpacaran dengan seseorang untuk melampiaskan emosi dan dendam Anda kepadanya.

Cara paling kejam dan tidak bisa dimaafkan.

Kompetisi

Anda bertaruh dengan sahabat Anda untuk memacari dan mendapatkan cinta seseorang. Hmmm.... ayolah ini bukan jamannya mempermainkan perasaan orang. Grew up girls! Anda sudah seharusnya berpikir dan bertindak selayaknya sosok dewasa yang dapat bertanggung jawab dengan sikapnya.

Sebelum Anda memutuskan untuk memiliki komitmen dengan seseorang, pikirkan baik-baik apakah hubungan itu yang Anda inginkan? Apakah Anda siap untuk memiliki hubungan tersebut? Dan apakah itu merupakan perasaan Anda yang paling dalam?

Jika Anda tak mau terluka dan kecewa karena cinta, jangan mempermainkan perasaan orang lain dan jangan bermain-main dengan cinta ya!

7 mitos tentang diet

 Diet memang memiliki berbagai macam aturan ketat, namun ada juga beberapa hal yang sebaiknya jangan mudah Anda percayai begitu saja. Berikut ini ada tujuh macam mitos tentang diet yang harus Anda ketahui seperti yang dilansir dari ABC News (15/03).

Minum air delapan gelas sehari
Pergi ke kamar kecil setiap 20 menit sekali akibat minum air putih terlalu banyak tentu merepotkan. Perhatikan urin Anda, jika warnanya jernih sebaiknya Anda jangan terpaku pada aturan minum air sebanyak delapan gelas setiap hari. Selain itu, jus, teh, minuman selain air putih lainnya juga terhitung sebagai cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Jangan minum jus
Bedakan antara seratus persen jus buah dengan sebotol air gula dengan sedikit sari buah. Jangan takut untuk mengonsumsi jus jika memang kandungan yang terdapat dalam jus tersebut benar-benar murni terbuat dari buah saja.

Jangan makan terlalu malam
Makan terlalu malam tidak mempengaruhi berat badan, akan tetapi jenis makanan yang Anda konsumsi mungkin memicu penambahan berat bagi badan Anda. Perhatikan jenis makanan dan jumlah kalori yang Anda nikmati jika terpaksa harus makan malam di atas jam delapan.

Bubur gandum instan itu tidak baik
Segala sesuatu yang instan memang kurang baik jika digunakan, apalagi makanan. Akan tetapi para ahli menyarankan Anda untuk tetap rutin mengonsumsi gandum ketika sedang diet, meskipun bentuknya instan. Lebih baik menikmati gandum instan daripada tidak sama sekali.

White-wine alkohol yang baik untuk diet
Jangan terjebak dengan pernyataan yang satu ini, karena faktanya seluruh jenis alkohol tidak baik dikonsumsi saat Anda menjalani diet. White-wine juga tidak mengandung senyawa tertentu yang mampu membantu Anda menurunkan berat badan.

Selalu membawa pulang porsi yang kebanyakan
Anda boleh membawa pulang porsi makanan yang terlalu banyak jika Anda pergi makan di restoran. Namun jangan tunjukkan kepada semua orang bahwa tujuan Anda membawanya pulang karena Anda sedang berdiet. Cobalah untuk makan sedikit, kemudian katakan bahwa Anda sudah kenyang dan ingin membungkus makanan sisa Anda. Dengan demikian program diet Anda akan lancar tanpa mendapat pandangan sinis dari yang lain.

Hanya makan secuil makanan penutup
Jangan melakukan ini karena Anda akan terlihat memaksakan diri untuk menahan berat badan. Anda bisa menghabiskan makanan penutup sampai habis, namun dengan catatan melewatkan berbagai makanan sebelumnya demi menjaga kadar kalori yang masuk ke dalam tubuh ketika sedang diet.

Beberapa mitos di atas bisa juga Anda konsultasikan dengan dokter ahli khusus diet Anda.

10 makanan penangkal batuk dan pilek

 Cuaca yang tidak menentu sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Muncul beberapa keluhan penyakit seperti batuk dan pilek. Hal itu tentu sangat mengganggu hasil pekerjaan Anda. Selain mengganggu kebugaran Anda, batuk ataupilek membuat mood Anda jadi tak menentu. Anda merasa malas dan tak bergairah untuk melakukan aktivitas. Carin Gorrell, Direktur Nutrisi SELF, memberikan beberapa tips tentang makanan yang ampuh untuk melawan batuk atau pilek. Simak penjelasannya berikut ini.

1. Susu skim
Kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi kerja darah putih dalam melawan penyakit. Hal ini membuat darah putih tidak dapat bereaksi atau melawan penyakit secara efektif. Susu skim banyak mengandung vitamin D yang diperlukan tubuh Anda.

2. Paprika merah
Anda sering berpikir bahwa buah-buahan citrus mengandung banyak kandungan vitamin C. Itu tentu benar, namun paprika merah memiliki kandungan vitamin C tiga kali lebih banyak dari jeruk.

3. Teh
Sebuah studi dari Universitas Harvard menyebutkan bahwa peminum teh memiliki sel imun yang lebih kuat melawan penyakit daripada peminum kopi. Teh hijau sangat baik untuk kesehatan Anda, karena mengandung antu-oksidan yang tinggi.

4. Yogurt
Probiotik, bakteri yang terkandung dalam yogurt, mampu meningkatkan sistem imun dan menurunkan risiko penyakit gusi atau bahkan beberapa jenis kanker.

5. Keju dari susu kambing
Keju ini mengandung zat tembaga yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, keju ini hanya mengandung 76 kalori dan 4 gram lemak jenuh.

6. Blueberries
Sebuah penelitian di USDA Agriculture Research Service di Little Rock, Arkansas, menyebutkan bahwa berries ampuh melawan penyakit sebab sarat akan kandungan anti-oksidan.

7. Kwaci labu
Kwaci yang berasal dari biji labu kaya akan kandungan zinc, sebuah mineral yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan ini ternyata juga mampu mengurangi gejala flu, namun jangan makan berlebihan. Wanita usia 19 tahun ke atas membutuhkan 8 mg per hari, sedangkan pria membutuhkan 11 mg per hari.

8. Jamur
Sebuah studi menyebutkan bahwa jamur mengandung antiviral dan atibakterial. Jamur juga menjadi sumber vitamin D yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

9. Brokoli
Studi dari The Journal of Nutritional Biochemistry menunjukkan bahwa sayur berdaun hijau mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi pada brokoli juga dapat membantu tubuh Anda melawan penyakit.

10. Pasta
Hasil penelitian di Universitas Stanford menunjukkan bahwa banyak orang yang melakukan diet dan menjauhi karbohidrat atau lemak. Anda harus memikirkannya sekali lagi. Karbohidrat dan lemak mengandung nutrisi penting seperti zat besi dan zinc yang membantu menjaga sistem imun dan memberi energi.

Daging yang terlalu matang bisa sebabkan kanker

 Cara memasak daging dengan cara digoreng atau dibakar ternyata membuat risiko terkena penyakit kanker naik sebanyak dua kali lipat. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Norwegian Institute of Public Health ini pun menyebutkan bahwa menggoreng dan membakar daging cukup berisiko karena panas biasanya mampu mengubah gula dan asam amino pada jaringan daging menjadi senyawa yang meningkatkan risiko kanker.

Senyawa penyebab kanker tersebut biasanya disebut dengan mutagen makanan yang dihasilkan dari temperatur tinggi saat membakar atau menggoreng daging. Senyawa lainnya bernama HCAs yang bersifat memicu penyakit kanker.

Para peneliti kemudian menggunakan tikus laboratorium untuk membuktikan kebenaran bahwa daging yang dimasak terlalu matang bisa menyebabkan risiko kanker berlipat ganda.

"Kami ingin mempelajari perkembangan tumor dalam usus tikus yang mirip seperti milik manusia dan membandingkannya dengan tikus biasa yang diberi makanan yang mengalami mutagen," tutur salah satu peneliti kepada Daily Express, seperti yang dikutip dari India Times (19/03).

Hasilnya cukup mencengangkan, sebab tumor pada usus meningkat dari 31% menjadi 80% pada tikus yang memiliki organ seperti manusia.

Peneliti tersebut pun menyimpulkan bahwa tikus biasa sebaiknya tidak dijadikan penelitian mengenai risiko kesehatan yang menyerang manusia, seperti misalnya risiko kanker akibat mengonsumsi daging yang terlalu matang ini.

Meski biasanya banyak saran mengenai cara memasak daging yang digoreng atau dibakar sampai benar-benar matang sehingga penyajiannya tidak terlihat seperti daging mentah, namun sebaiknya saran tersebut pun kembali dipertimbangkan demi menghindari risiko terserang kanker sebesar dua kali lipat.

Kebanyakan jus membuat gigi anak cepat rusak

 Para dokter gigi menyarankan agar orang tua tidak membiasakan diri untuk memberi jus buah kepada anak-anak mereka sebanyak lima kali sehari karena hal tersebut mampu menyebabkan kerusakan gigi pada anak. Kathy Harley, dekan dari fakultas kedokteran gigi di Royal College of Surgeons, Inggris, khususnya menyarankan agar orang tua tersebut memberikan jus buah kepada anak-anak sebanyak satu kali dalam seminggu saja.

Jus buah yang dikonsumsi terlalu sering akan menimbulkan email gigi yang disebabkan oleh kandungan asam pada jus. Harley membenarkan bahwa jus memang baik untuk kesehatan, namun kadar gula alami yang tinggi pada jus juga mampu merusak gigi. Lagipula, meminum lebih dari satu gelas jus sehari tidak bisa disamakan dengan mengonsumsi lebih dari satu jenis buah karena keduanya memiliki kadar serat yang berbeda.

Harley menjelaskan bahwa buah yang dijus akan melepaskan kadar gula yang lebih banyak, sehingga mampu merusak gigi dengan cepat. Para ahli pun menyarankan agar orang-orang minum air setelah meminum jus buah untuk menghilangkan gula dan asam yang tertinggal di gigi. Mengonsumsi sesuatu yang mengandung kalsium, misalnya keju, juga bisa dilakukan untuk menetralisir asam yang tertinggal.

Damien Walmsley, seorang penasihat dari British Dental Association juga membenarkan hal ini, "Jika Anda mengonsumsi buah, jadikan buah tersebut sebagai porsi makan. Hal ini mungkin akan bertentangan dengan rekomendasi untuk memakan buah dan sayur sebanyak lima kali dalam sehari, namun itu lebih baik daripada menjadikannya sebagai makanan ringan, karena gula dan asam akan tertinggal di gigi."

Sayangnya, Departemen Kesehatan Inggris tidak memiliki rencana untuk menghentikan rekomendasi meminum jus lima kali dalam sehari. "Jus mengandung nutrisi, termasuk vitamin yang penting bagi kesehatan dan menyeimbangkan diet," tutur juru bicara dari Departemen Kesehatan Inggris, seperti yang dikutip dari Daily Mail (13/03).

5 makanan penambah hemoglobin

 Hemoglobin merupakan protein yang mengandung zat besi yang terdapat pada sel darah merah. Hemoglobin berfungsi sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh manusia. Kekurangan hemoglobin mampu menyebabkan anemia, infeksi, atau bahkan pendarahan. Untuk mencegah berbagai macam penyakit tersebut, sebaiknya Anda mulai sekarang mengonsumsi makanan-makanan yang berfungsi sebagai penambah hemoglobin seperti yang dilansir dari Health Me Up (15/03) berikut ini.

Daging sapi
Daging sapi banyak mengandung zat besi yang mampu meningkatkan jumlah hemoglobin dengan cepat. Selain itu, daging sapi juga bisa diserap oleh tubuh dengan cepat. Namun jangan berlebihan mengonsumsi daging sapi jika tidak ingin terserang penyakit kardiovaskular.

Sayuran
Beetroot atau bit, bayam, kacang polong, kacang merah, kubis, lobak, ketela, brokoli, kacang lima, sawi, kacang hitam, dan bunga kol adalah sayuran yang paling cepat meningkatkan hemoglobin Anda. Terutama bit, karena bit memiliki kemampuan untuk meregenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah dalam tubuh.

Buah-buahan
Sedangkan buah-buahan yang mampu meningkatkan hemoglobin adalah kismis, plum, buah ara, buah malaka, aprikot, apel, jeruk, jeruk limau, dan juga grapefruit.

Kacang-kacangan
Beberapa orang mungkin tidak menyukai kacang-kacangan. Namun pertimbangkan makanan ini jika kadar hemoglobin dalam darah Anda terlalu rendah. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang mengandung zat besi yang mampu meningkatkan hemoglobin Anda.

Roti, pasta, dan sereal
Anda sebaiknya memeriksa komposisi dari roti gandum, pasta, dan juga sereal. Kebanyakan dari jenis tiga makanan ini mengandung zat besi tinggi. Selain itu, gandum dikenal baik dikonsumsi sebagai menu diet harian.

Kandungan hemoglobin dalam darah umumnya dialami oleh para wanita yang sedang haid. Namun tidak menutup kemungkinan bahwa pria juga bisa kekurangan hemoglobin karena sebab lainnya. Tetap jaga kesehatan dan konsumsilah lima makanan tersebut di atas untuk menjaga kadar hemoglobin dalam darah.

Mencoba diet belly melt yuk

 Pernahkah Anda makan sampai kenyang, membuat perut menjadi buncit, namun pada akhirnya tubuh tetap ramping? Jika Anda pernah mendengar tentang diet Belly Melt, hal tersebut mungkin terjadi! Diet Belly Melt menggunakan menu tipe diet mediterranean dengan mengonsumsi 1600 kalori dalam sehari. Seperti apa dan bagaimana diet Belly Melt ini, simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Health Me Up (09/03) berikut ini.

Pengertian
Diet Belly Melt fokus pada konsumsi 1600 kalori pada porsi makanan yang mengandung monounsaturated (MUFAs) atau lemak tak jenuh tunggal. MUFAs menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. MUFAs dapat ditemukan dalam makanan seperti zaitun, kacang, biji-bijian, dan cokelat.

Cara kerja
Diet Belly Melt merupakan kombinasi dari 'Anti-Bloat Jumpstart' dan 'Four-Week Eating Plan'. Untuk Anti-Bloat Jumpstart, Anda diharuskan untuk mengonsumsi menu diet yang sudah ditentukan sebanyak 1200 kalori per hari. Setelah itu, selama empat minggu Anda akan menjalani Four-Week Eating Plan, dimana Anda bisa memilih menu Anda sendiri yang tetap mengandung MUFAs sebanyak 1600 kalori per hari.

Jenis makanan
Anda boleh menikmati makanan yang mengandung minyak canola, minyak safflower, wijen, kedelai, biji rami, kacang, minyak bunga matahari, dan minyak zaitun. Alpukat, cokelat hitam, makanan laut, ikan, telur, sayuran, dan buah-buahan lain juga bisa Anda nikmati. Namun tetap ingat bahwa Anda hanya boleh makan sebanyak 1600 per hari.

Ada sebuah minuman khusus untuk diet Belly Melt yang disebut dengan Sassy Water. Minuman tersebut terbuat dari akar jahe, mentimun, lemon, dan daun mint.

Sementara itu, hindari makanan seperti mentega atau margarin dan makanan lain yang mengandung lemak jenuh.

Contoh menu
Sarapan: Orak-arik telur yang digoreng dengan minyak zaitun dengan campuran bayam dan jamur. Untuk buah cobalah menikmati alpukat.
Makan siang: Dada ayam atau ikan yang kaya akan omega 3, salad dengan alpukat dan kacang almond untuk tambahan MUFAs.
Makan malam: Tomat, jamur, bawang putih, terung, timun Jepang, ikan, makanan laut, daging unggas atau sapi, dengan menggunakan minyak bunga matahari sebagai kandungan MUFAs.

Manfaat diet
Manfaat diet Belly Melt adalah konsumsi tinggi dari MUFAs yang mampu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh untuk mencegah atherosclerosis (salah satu jenis penyakit pembuluh darah). MUFAs juga membantu menyeimbangkan hormon wanita untuk meredakan sakit saat menstruasi. Selain itu, diet Belly Melt jelas mampu menurunkan berat badan Anda tanpa mengurangi kadar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kekurangan diet
Sayangnya diet Belly Melt juga cukup berisiko jika dilakukan, karena banyaknya jenis minyak yang digunakan terkadang justru membuat seseorang meningkatkan konsumsi makanan gorengan yang membuatnya semakin gemuk. Diet ini juga tidak dianjurkan untuk dipraktikkan dalam jangka panjang, karena konsumsi minyak yang berlebih dikhawatirkan berbahaya bagi tubuh.

Kesimpulan
Diet Belly Melt bisa saja berhasil apabila Anda melakukannya sesuai dengan aturan yang diberikan dan berolahraga setiap hari secara teratur. Tetap ingat bahwa tubuh yang langsing juga tidak bisa langsung dilihat dengan cepat, karena setiap diet membutuhkan proses.

Apakah Anda tertarik untuk mencoba diet Belly Melt ini?

sehat keluarga

kesehatan keluarga kita